TỐI ĐA HÓA HIỆU QUẢ TẬP LUYỆN
Chỉ Dẫn Giáo Án Ngay Trong Kính & Kế Hoạch Bơi Toàn Diện,
có sẵn với gói FORM Premium
Hơn 1.500+ Bài Tập Ngay Trong Kính Bơi
Dù bạn ở bất kỳ trình độ nào, hãy chinh phục mục tiêu cùng các bài tập được thiết kế bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp. Tự động đồng bộ bài tập vào kính và theo dõi chỉ dẫn chi tiết từng vòng bơi.
Bạn muốn một lộ trình cá nhân hóa hơn? Hãy tự tạo bài tập riêng với tính năng Trình Tạo Bài Tập (Workout Builder).
Danh Mục Bài Tập
-
Sức Bền (Endurance)
Các buổi bơi xây dựng nền tảng giúp phát triển hệ tim mạch và sức bền dẻo dai.
-
Hồi Phục (Recovery)
Thiết kế để tái tạo thể lực và thư giãn tinh thần sau các buổi tập nặng.
-
Kỹ Thuật (Technique)
Các bài tập bổ trợ chuyên sâu (drills) giúp tối ưu hóa hiệu suất từng sải bơi.
-
Sức Mạnh (Power)
Phát triển khả năng bơi cường độ cao và duy trì lực phát liên tục.
-
Tốc Độ (Sprint)
Designed to improve your ability to execute short bursts at maximum speed.
-
Kiểm Tra (Test Set)
Đánh giá chính xác phong độ và sự tiến bộ của bạn qua từng giai đoạn.
Nhập & Tự Tạo Giáo Án Tập Luyện
Tự xây dựng giáo án bơi theo ý muốn hoặc nhập trực tiếp từ TrainingPeaks & TriDot. Linh hoạt tối đa cho mọi mục tiêu luyện tập.
Chinh Phục Mục Tiêu Cùng Kế Hoạch Bơi
Vượt xa những buổi bơi thông thường với các kế hoạch luyện tập chuyên sâu dành cho mọi cấp độ. Chỉ cần chọn kế hoạch, bài tập hàng tuần sẽ tự động đồng bộ vào kính bơi.
Các giáo án được chia theo nhiều mức khối lượng cự ly khác nhau. Dưới đây là một số kế hoạch tiêu biểu trong hơn 30+ giáo án có sẵn trên ứng dụng FORM Swim (hỗ trợ cả iOS và Android).
Giáo Án 3 Môn Phối Hợp (Triathlon)
Tốc Độ (Sprint) Triathlon
Nắm vững kỹ thuật, xây dựng sức bền và tối ưu hiệu suất để sẵn sàng chinh phục cự ly Sprint Triathlon thành công.
Triathlon Cự Ly Olympic
Luyện tập để đạt đỉnh cao phong độ với hiệu suất tối ưu, giúp bạn chuyển tiếp từ chặng bơi sang chặng đạp xe với sự tự tin và tràn đầy năng lượng.
Triathlon Cự Ly Half Iron (70.3)
Chuẩn bị thể lực để bơi 1.9km mạnh mẽ, tiết kiệm sức lực cho các chặng thi tiếp theo.
Triathlon Cự Ly Full Iron (140.6)
Sẵn sàng chinh phục 3.8km bơi biển một cách bền bỉ và tự tin chuyển sang phần thi đạp xe.
Nhiều Kế Hoạch Hơn Có Trên Ứng Dụng
Đây chỉ là một phần trong kho giáo án phong phú của FORM. Hãy tải ứng dụng FORM Swim App để trải nghiệm trọn bộ hơn 30+ kế hoạch tập luyện được cập nhật liên tục.
Giáo Án Rèn Luyện Thể Lực (Fitness)
Cải Thiện Tốc Độ Pace
Mục tiêu của kế hoạch này là giúp bạn cải thiện tốc độ bơi pace trung bình chỉ trong vòng 4 tuần.
Boost Huấn Luyện Viên Sức Bền (Endurance)
Nâng cao dung tích hiếu khí và tự tin thực hiện các bài bơi dài hơn với cường độ mạnh mẽ hơn.
Bơi 500m Liên Tục
Tăng cường sức bền và hiệu quả sải bơi để bạn có thể bơi 500m liên tục một cách nhẹ nhàng, không bị đứt quãng.
Bơi Lội Giữ Dáng Săn Chắc
Cải thiện thể lực toàn diện thông qua bơi lội — bài tập toàn thân giúp phát triển cơ bắp và đốt cháy năng lượng hiệu quả.
Tái Nạp & Hồi Phục Năng Lượng
Phục hồi thể lực và thư giãn cơ bắp sau giải đấu hoặc sau chu kỳ tập luyện căng thẳng.
Nhiều Kế Hoạch Hơn Có Trên Ứng Dụng
Đây chỉ là một phần trong kho giáo án phong phú của FORM. Hãy tải ứng dụng FORM Swim App để trải nghiệm trọn bộ hơn 30+ kế hoạch tập luyện được cập nhật liên tục.
Giáo Án Phát Triển Kỹ Năng (Skill)
Nền Tảng Kỹ Thuật Bơi Sải
Hoàn thiện kỹ thuật bơi sải (freestyle) và gia tăng hiệu suất. Tập trung vào tư thế thân người, kỹ thuật đạp chân, nhịp thở và kéo nước.
The Sức Mạnh (Power) of Equipment - Kickboard
Làm quen với bảng bơi, rèn luyện kỹ thuật đập chân chuẩn xác và phát triển lực đẩy của đôi chân.
The Sức Mạnh (Power) of Equipment - Pull Buoy
Làm quen với phao kẹp đùi, học cách phát lực tay kéo nước chuẩn xác và phát triển sức mạnh thân trên.
The Sức Mạnh (Power) of Equipment - Fins
Khám phá các phương pháp tập luyện với chân vịt bơi, tăng cường lực đẩy chân, hoàn thiện tư thế nổi và cảm nhận dòng nước tốt hơn.
Nhiều Kế Hoạch Hơn Có Trên Ứng Dụng
Đây chỉ là một phần trong kho giáo án phong phú của FORM. Hãy tải ứng dụng FORM Swim App để trải nghiệm trọn bộ hơn 30+ kế hoạch tập luyện được cập nhật liên tục.
Kết Nối Dễ Dàng & Đồng Bộ Nhanh Chóng
Ứng dụng FORM Swim App kết nối mượt mà với tất cả các ứng dụng thể thao bạn yêu thích (Garmin, Strava, Apple Health, TrainingPeaks, TriDot), giúp bạn chia sẻ bài tập và phân tích chuyên sâu từng chỉ số.
"Tôi đã từng nghĩ về việc mình đã lãng phí biết bao nhiêu thời gian khi không tập luyện theo một giáo án cụ thể. Tôi thực sự yêu thích nền tảng này. Các buổi tập của tôi giờ đây định hướng theo tốc độ pace chuẩn xác hơn nhiều và tôi thấy sự tiến bộ rõ rệt ở mọi khía cạnh bơi lội."
"Nhờ ứng dụng FORM, tôi có thể theo dõi chính xác các chỉ số như tần số quạt tay, sải tay và tốc độ pace, đồng thời so sánh các chỉ số này qua nhiều tuần tập luyện để thấy rõ sự tiến bộ của mình. Mọi dữ liệu bơi đều được lưu trữ và dễ dàng truy cập theo thời gian."
"Tính năng giáo án cho phép tôi tải bài tập bơi trực tiếp vào kính từ ứng dụng FORM mà không cần phải tự suy nghĩ giáo án. Kính bơi sau đó sẽ hướng dẫn tôi qua từng set tập từ đầu đến cuối – thực sự là một bước ngoặt thay đổi hoàn toàn cuộc chơi!"
"Kính bơi FORM đã thay đổi hoàn toàn cách tôi tập luyện: tôi không bao giờ bị đếm nhầm vòng bơi, kính không bao giờ mờ sương, truyền cảm hứng để tôi bứt phá giới hạn và kết nối tôi với một cộng đồng bơi lội tuyệt vời luôn sẵn sàng hỗ trợ."
"Là mẹ của hai con nhỏ và cần duy trì vận động trong khi đang hồi phục chấn thương khi chạy bộ, tôi không có nhiều thời gian để tự lên giáo án. Các bài tập của FORM đã xóa bỏ mọi phiền toái và việc lên kế hoạch trước, tôi chỉ việc nhảy xuống hồ bơi và tập ngay!"
"Kính bơi FORM thật sự quá tuyệt vời. Tôi không thể ngừng giới thiệu nó cho bất kỳ người bơi nào, đây chắc chắn là món đồ trang bị triathlon tốt nhất trong túi đồ tập của tôi! Một bước đột phá thực sự!"
"Với ứng dụng FORM, tôi có thể đi sâu phân tích từng chi tiết trong cách mình bơi để điều chỉnh kỹ thuật kịp thời, từ đó tối đa hóa hiệu suất thi đấu."
Cộng Đồng Bơi Lội Đang Phát Triển Mạnh Mẽ
Kết nối cùng cộng đồng hơn 50.000 vận động viên bơi lội trên toàn cầu. Luôn giữ vững động lực cùng các giáo án hướng dẫn và chia sẻ thành tích cùng nhau. Với FORM, bạn không bao giờ phải bơi một mình.
-
Đổi Trả 30 Ngày
-
Giao Hàng Miễn Phí
-
Bảo Hành 2 Năm
Chi Tiết Chính Sách
Chính Sách Đổi Trả 30 Ngày An Tâm
Chúng tôi tự tin bạn sẽ có trải nghiệm bơi lội tuyệt vời cùng kính bơi FORM. Hãy trải nghiệm kính ngay dưới nước; nếu bạn chưa hoàn toàn hài lòng, bạn có thể gửi đổi trả trong vòng 30 ngày kể từ ngày nhận hàng để được hoàn tiền nhanh chóng.
Giao Hàng Miễn Phí
Chúng tôi cung cấp dịch vụ giao hàng tiêu chuẩn miễn phí khi đặt mua Kính bơi FORM. Đơn hàng được đóng gói cẩn thận và giao tận tay quý khách trên toàn quốc.
Xem chi tiết giao nhận hàng
Bảo Hành 2 Năm
Kính bơi FORM được sản xuất với tiêu chuẩn độ bền vượt trội. Mọi lỗi kỹ thuật phát sinh từ vật liệu hoặc quy trình sản xuất đều được bảo hành chính hãng. Để biết thêm chi tiết, xem thêm tại chính sách bảo hành.